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segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

Receita de Vitamina de Morangos - Strawberry Smoothie Recipe



Hoje apresento aqui no blog uma receita super saudável e prática com duas opções que além de refrescar irá te sustentar! É uma ótima opção para substituir o jantar!

This recipe is very healthy and easy to make. I'll show you how to make it in two ways. This is a good dinner substitute!

Rendimento: Aproximadamente 1 litro

Servings: around 4 cups




Se você acha que precisa ingerir mais verduras em sua dieta, recomendo a opção 1!

If you think you need to have more greens I recommend this option!

Ingredientes - Opçāo 1 :

 400 grs de morangos lavados e sem os cabinhos 
 1 punhado de espinafre
 2 1/2 xícaras de leite de arroz* (ou qualquer outro leite de sua preferência)
 1 xícara de aveia
 2 colheres de sopa de mel
 Gelo 

Ingredients - Option 1:

14 oz fresh and clean strawberries

1 handful fresh spinach

2 1/2 cups rice milk* ( or your favorite milk)

1 cup oats

2 tablespoons honey

Ice


A adição do espinafre alterou a cor da vitamina mas sem alterar o sabor. Então, não se preocupe, pois você irá sentir o sabor dos morangos e sua vitamina ficará mais rica!

The spinach will only add to the smoothie's color and not to the taste - you'll still taste the strawberries in this richer smoothie!!!

Ingredientes - opçāo 2 : 

Aqui substitua o espinafre por 1 maçā verde, o restante dos ingredientes e quantidades sāo iguais!


Ingredients - option 2:

Just substitute spinach by 1 green apple - the others ingredients remain the same!




Em ação!
In action!



Opção 2:
Option 2:


Modo de Preparo: 

 Em um liquidificador coloque todos os ingredientes e bata tudo muito bem. Eu usei um liquidificador bem potente, o Ninja. Sempre que faço sucos e vitaminas, uso esse liquificador porque ele consegue destroçar gelo, cascas de frutas e talos com mais facilidade! 

Preparation:


Put all the ingredients in a good blender and blend it well!
I used the Ninja blender that crushes ice, fruit peels and stems! I use this blender for all my smoothies and juices! 

 * Aqui usei o leite de arroz porque é mais leve e não tem lactose! 
 * I used  rice milk because it is lighter and lactose free!

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Espero que faça essa receita e se fizer comente aqui no blog! Não se esqueça de me visitar no facebook e de assinar meu canal no You tube!

 Um beijão


Thanks for visiting! If you make this recipe, please let me know!
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Have a great week!!!!











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